Monngondongian com Blog ẩm thực chia sẻ công thức những cách nấu ăn ngon đơn giản tại nhà

Những người khoẻ mạnh ăn gì các cái hạt

những người sống thọ có lề thói ăn những chiếc hạt giàu dinh dưỡng.

Hạnh nhân: Hạnh nhân giàu chất béo lành mạnh, chất xơ và protein. Ko chỉ để ăn vặt, hạnh nhân mang thể đc cắt nhỏ tuổi khiến lớp phủ cho bột yến mạch hoặc sữa chua. Bên cạnh đó, bạn với thể thêm vào công thức khiến bánh nướng xốp hoặc tiêu dùng bột hạnh nhân thay cho bột thông thường trong bánh kếp.

Hạt chia: lợi ích sức đề kháng của hạt chia là rất lớn, bao gồm tương trợ tiêu hóa, giúp xương chắc khỏe và giữ cho trái tim của chúng ta trẻ khỏe.

Đậu: các dòng đậu đựng rộng rãi chất xơ, đóng vai trò quan trọng trong những công việc kiểm soát trọng lượng. Chúng cũng giúp điều chỉnh lượng con đường trong máu, nâng cao cholesterol & nâng cao cường sức đề kháng tổng thể của con đường ruột.

các chiếc rau, củ, quả

Rau củ quả giúp thăng bằng dinh dưỡng. Ảnh: Jacopo Maia/Unsplash.

Bông cải xanh: chiếc rau cải này là nguồn giàu chất dinh dưỡng cần thiết bao gồm chất xơ, folate & canxi với lợi cho sức khỏe. Bông cải xanh này phải chăng hơn khi hấp mang dầu olive nguyên chất & ăn cùng thực phẩm giàu vitamin C như cà chua để tương trợ thu nạp chất dinh dưỡng.

Rau chân vịt: Rau bina giàu kali, magie, sắt, canxi & vitamin B6, B9, E, C and K.

Quả bơ: Trái bơ với phổ biến kali hơn 1 quả chuối. Bơ rất giàu chất béo ko bão hòa đơn, tốt cho tim và vòng eo. Hàm lượng chất xơ lớn cũng có tác dụng ức chế cơn đói. Bánh mì nướng bơ hay sinh tố bơ là 1 số gợi ý ẩm thực lành mạnh.

Quả mọng: Kari Dugan gần 60 tuổi nhưng sở hữu năng lượng, cơ thể & sức đề kháng như 1 người trẻ hơn phổ quát. &Quot;Ẳn quả việt quất là điều duy nhất tôi làm cho hàng ngày", bà cho biết thêm. Hãy thử chế biến quả việt quất với một tí maple syrup (syrup cây phong) & đổ lên bánh kếp hoặc bánh quế.

Anh đào chua: chiếc quả này chứa các hợp chất chống viêm, giúp nâng cao cường sức đề kháng não bộ, giảm bao tay & khiến cho bạn chìm vào giấc ngủ tốc độ hơn.

Gia vị

Gừng, tỏi, nghệ là các gia vị thân thuộc và phải chăng cho sức đề kháng. Ảnh: Ratul Ghosh/Unsplash.

Quế: Nó có thể giúp giảm lượng các con phố trong máu and giảm viêm. Ngoài ra, quế là thành phần tuyệt vời để tạo hương vị cho coffe của bạn mà ko cần thêm các con phố.

Tỏi: Hoạt chất allicin giúp giữ mức cholesterol thấp, bảo kê tế bào của bạn khỏi bị hư hại do oxy hóa, song song thường nhật hóa áp huyết và lượng trục đường trong máu. Steven R. Bowers, đồng tác fake cuốn sách Secrets of the World’s Healthiest People, cho thấy thêm tỏi sống, băm nhỏ dại đem lại phổ biến ích lợi cho sức khỏe nhất.

Gừng: Trong một nghiên cứu và phân tích với bên trên 261 người bị thoái hóa khớp gối, các khách hàng chiết xuất gừng 2 lần/ngày cần ít thuốc giảm đau hơn so có người ko sử dụng gừng. Gừng cũng làm cho giảm cholesterol, giúp ngăn phòng ngừa cục máu đông và kiểm soát lượng các con phố trong máu ở người bận bịu bệnh tiểu trục đường type hai.

Nghệ: chiếc gia vị kỳ diệu gold color sáng này là phương thuốc bỗng nhiên cổ xưa đc tiêu dùng cho phổ thông hiện trạng, bao gồm viêm khớp, các luận điểm về tiêu hóa, viêm nhiễm, đau đầu, tiểu tuyến đường and rối loạn tự miễn dịch.

Thêm một tí bột nghệ vào ly coffe nóng hoặc đá của bạn hay trộn bột nghệ có đậu gà để phục vụ món khai vị ngon miệng.

Tiêu đen: Hạt tiêu đen có chức năng tương trợ sức trẻ trung và tràn trề sức khỏe mẽ. Ngoài vai trò là chất chống oxy hóa and chống khuẩn, chiếc gia vị này còn giúp giảm cân vì nó kích thích sự phân hủy của các tế bào mỡ.

Mật ong: Mật ong giàu chất chống oxy hóa. Đây cũng là chất thay thế trục đường xuất sắc trong sinh tố, bột yến mạch, nước sốt hoặc đồ uống.

https://monngondongian.com/

https://gab.com/monngondongian

https://ok.ru/profile/586178521494/statuses/155229250623638

https://www.twitch.tv/monngondongian/about

https://about.me/monngondongian/